건강한 노후2 50대 기초대사량 높이는 운동 루틴 나이가 들수록 기초대사량(BMR)은 자연스럽게 감소합니다. 기초대사량이 낮아지면 체중 증가, 체지방 축적 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 다행히도 규칙적인 운동을 통해 기초대사량을 높이는 것이 가능합니다. 50대부터 시작할 수 있는 기초대사량 높이는 운동 루틴을 소개합니다. 이를 통해 더 활기찬 일상과 건강한 체중 관리를 할 수 있습니다! 1. 유산소 운동 (30분 이상)왜 중요한가요?유산소 운동은 체지방 감소와 심폐 기능 향상에 도움이 되며, 기초대사량을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 칼로리 소모를 촉진하고, 근육량 증가에도 도움을 줍니다.어떻게 실천할까요?주 3~5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 실천하세요. 빠른 속도로 걷기, 조깅,.. 2025. 2. 23. 50대가 피해야 할 나쁜 생활 습관 TOP5 50대는 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위한 중요한 시기입니다. 이 시기에 잘못된 생활 습관을 지속하면 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.오늘은 50대가 피해야 할 나쁜 생활 습관 5가지를 소개하여, 건강한 노후를 준비할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1. 과도한 음주왜 피해야 할까요?과도한 음주는 심혈관 질환, 간 질환, 고혈압 등 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 50대에는 간 기능이 저하되고, 음주로 인한 영향을 더 크게 받을 수 있습니다.어떻게 개선할까요?음주는 하루 1~2잔 이하로 제한하고, 금주를 고려하는 것도 좋은 선택입니다.음주 대신 허브차나 물을 마시는 습관을 들이세요. 2. 운동 부족왜 피해야 할까요?운동 부족은 근육 감소, 비만, 관절 질환, 심혈관 질환 .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음